30 July 2011

怎样增加母乳?



怎样才能使母乳更充足?可通过以下几点措施做到:



一、保持良好情绪,避免焦虑和情绪波动;


二、保证充足睡眠,夜间是乳汁产生的高峰;


三、早开奶,勤吸吮,多让孩子吃,提倡按需哺乳,这是促进乳汁分泌的最重要的措施;


四、采用正确喂养姿势,要让孩子张大嘴含住乳晕的大部分甚至全部去吃奶,这样可以产生有效的吸吮,促进乳汁的分泌;


五、保证丰富的营养和充足的水份摄入; 妈妈的营养直接关系到乳汁的质和量,关系到宝宝的健康状况!所以妈妈要注意膳食的合理搭配,从而提高乳汁质量,让宝宝健康成长。那么妈妈应该吃什么来保证 乳汁的质量呢?


☞1、注意均衡营养,食物种类多样化,尤其要多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,比如动物性食品、蔬菜水果等。为了保证营养,可以每天吃4~5顿。

☞2、荤素搭配:荤素搭配利于营养吸收,妈妈除了吃动物性食品之外,还应多吃蔬菜水果,蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动,帮助消化,防止便秘,减少肥胖的可 能。

☞3、干稀搭配、多喝汤水:食物汤汁不但有营养、开胃,还能补充水分,并利于乳汁分泌。喝的汤水除鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤外,应该包括果汁、牛奶、豆浆 等。

☞4、为了保证高质量的乳汁,妈妈除了保证食物的营养之外,还要注意额外补充一些孩子容易缺乏的营养素,比如钙、维生素等。这样才能让宝宝健康成长。


母乳对于宝宝来说,是任何食物都不能比拟的最佳食品。
很多太太都面临母乳不足的情况,新爸爸们真是看在眼里急在心里。
怎样才能改变这种状况呢?最好的办法 是给母乳添加催化剂。
但添加什么,如何添加又让新爸爸们无从下手。其实解决方案并不是惟一的,你可以根据实际情况进行选择。

ღ(1)加强宝宝的吮吸。实验证明,宝宝吃奶后,妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头,可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分 泌。

ღ(2)避免服药。哺乳期内,你一定要提醒太太不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌,如抗甲状腺药物、山楂等。遇到太太生病,最好在医生的嘱咐下服 药。

ღ(3)补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内,如果妈妈长期处于营养不良的状况,自然会影响正常的乳汁分泌。你一定要把大厨的职位担当好,为太 太选择营养价值高的食物,如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时,多准备一点汤水,对太太乳汁的分泌能起催化作用。

ღ(4)保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈,在生理因素及环境因素的作用下,情绪波动较大,常常会出现情绪低迷的状态,这会制约母乳分泌。医学实验表明,乳 母在情绪低落的情况下,乳汁分泌会急剧减少。因此,你有义务为太太创造良好的生活环境,并随时关注其心理健康。

ღ(5)食疗。在采取上述措施的基础上,再结合催乳食物,效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物,对乳汁的分泌有良好的促进作用。
均衡饮食,是哺乳妈妈的重要法则。 哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。
由于妈妈常会感到口渴,可在喂奶时补充水分,或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可,这样乳 汁的供给才会既充足又富营养。
为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。
在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后,再控制饮食减肥。
其实喂奶已经消耗了很多热量,只要妈妈们饮 食不过量,再配合着做一些产后运动,就能避免脂肪的囤积。
催乳药膳5则 如果以上方法仍不见效的话,您还可以试试中医药膳催乳。
药膳是药物与食物的结合,既营养又催乳,可谓一举两得。
下面就给您介绍5种实用、美味的催乳药膳。
1、莴苣子粥 材料  莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。 做法  将莴苣子捣碎,加甘草,再加水200毫升同煮,煮至水剩余100毫升时,滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅,加水同煮,米烂即成。 功效  莴苣子是菊科植物莴苣的种子,以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。它性味苦寒,能下乳汁,通小便。甘草性味甘平,能和中缓急,调和诸药。粳米粥被誉为 “世间第一补人之物”。三物合用,是很好的催乳药膳。
2、山甲炖母鸡 材料  老母鸡1只、穿山甲(炮制)60克,葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。 做法  母鸡去毛及内脏,穿山甲砸成小块,填入鸡腹内。入锅,加水及调味料,炖至肉烂脱骨即可食用。 穿山甲性味咸凉,通经下乳。李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲、王不留,妇人食了乳长流,亦言其迅速也”。鸡肉营养丰富,性味甘温平,既补气,又补血。
3、花生粥 材料  花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。 做法  先将通草、王不留行煎煮,去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅,加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后,加入红糖即可食用。 功效  通草性味甘淡凉,入肺胃经,能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子,性味苦平,二药合用治疗乳汁不足,疗效更佳。
4、炒黄花猪腰 材料  猪肾(腰子)500克、黄花菜50克、淀粉、姜、葱、蒜、味精、白糖、植物油、精盐各适量。 做法  将猪肾一剖为二,剔去筋膜腺体备用。锅烧热后,放植成热时,放葱、姜、蒜入锅煸香,再放入腰花爆炒片刻,至猪腰变色熟透时,加黄花菜、盐、糖再炒 片刻,加淀粉勾芡推匀,最后加味精即成。 功效  中医理论,猪肾性味咸平,主治肾虚腰痛,身面水肿。黄花菜性味甘平,能补虚下奶,利尿消肿。另外,黄花菜根亦有催乳作用。本药膳适合于肾虚导致的 缺乳。
5、王不留行炖猪蹄 材料  猪蹄3~4个、王不留行12克、调味料若干。 做法  将王不留行用纱布包裹,和洗净的猪蹄一起放进锅内,加水及调味料煮烂即可食用。 功效  猪蹄性味甘咸平,常用以治疗乳汁不足。加上王不留行,对缺乳具有良好的疗效。 乳房的清洁与按摩技巧 用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟,同时配合下列按摩方式:
→a、环形按摩 双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房;
→b、螺旋形按摩 一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;
→c、指压式按摩 双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。

6、增加乳汁分泌的方法乳头矫正方法 有关妈妈乳汁不足的各类问题,其实都是可以改善的。
可使用乳头矫正的方法:以左手或右手的食指及拇指放在乳晕两旁,先往下压,再向两旁推开;或是以乳头为 中心点,采取左右、上下对称的方式按摩,这种方法会使乳头较易突出。
另外,也可在生产前注意乳房及乳头的保养。可在洗澡时以清水洗涤乳房,但不可太过用力 清洗乳头,以免引起子宫早期收缩。
勤于喂奶,让宝宝多吸吮妈妈的乳头。
其实妈妈的奶水越少,越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大,正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。
宝宝跟母乳的关系是从出生后开始的。
婴儿被抱在 妈妈胸前时,自然而然地就会开始寻找奶头。
建议新手妈妈们,一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头,应该让他多多接触乳头,渐渐地婴儿就会学着靠 自己的力量去吸吮了。
由于宝宝的这种吮吸是使出了全身的力气,会使妈妈的乳头很疼,妈妈可千万不要因为怕疼而不喂宝宝母乳呀!
妈妈应每2~3小时喂宝宝1次,但仍需配合宝宝的需求来喂。
宝宝只要饿了就喂,喂得越多,奶水分泌得就越多;至于宝宝吃的奶是否足够的问题,可以检查孩子 的尿片,只要一天至少换6~7片的话,就表示宝宝吸吮的奶水量足够了。
尽量不用配方奶粉补充 妈妈自身若无特殊状况发生,如腮腺炎、发烧、乳头破裂等状况,应尽量让宝宝吃母乳。
吃婴儿配方奶粉会让宝宝缺乏饥饿感,从而减少吮吸母奶的机会。这样一 来,妈妈的奶水自然就会减少。 补充水分,均衡饮食,不急于减肥。
喂母奶者要注意营养的摄取。基本上要做到均衡饮食。喂奶时,每天大约要消耗2 100~4 200焦耳的热量;妈妈所摄取的食物种类,也会直接影响到乳汁的分泌与质量。
因此,均衡摄取各种食物是很重要的,它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿 物质等5大营养元素。
哺乳妈妈要特别注意钙质与铁质的吸收,这方面可从奶类或豆制品中摄取。民间食疗,如猪蹄、麻油鸡、鲫鱼汤等,也都是下奶的食物,可以 吃,但不可过量,以免造成肥胖。
均衡饮食,是哺乳妈妈的重要法则。 哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。
由于妈妈常会感到口渴,可在喂奶时补充水分,或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。
水分补充适度即可,这样乳 汁的供给才会既充足又富营养。
为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。
在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后,再控制饮食减肥。
其实喂奶已经消耗了很多热量,只要妈妈们饮 食不过量,再配合着做一些产后运动,就能避免脂肪的囤积。
避免乳头受伤 新妈妈的乳头若有受伤、破皮、皲裂或流血的现象并导致发炎时,应暂时停止吸吮受伤的一侧,让宝宝先吸吮健康一侧的乳房,等伤口痊愈后再进行哺喂。
为避免乳 头受伤,建议妈妈们采用正确的喂奶姿势,控制好单侧的吮吸时间,否则很容易反复受伤,从而影响到母亲喂奶的信心。
足够的休息 有些妈妈会因产后激素的大量改变而引起产后忧郁症,如果再加上喂母乳的疲倦及压力,会使奶水量减少。
因此哺乳妈妈要多休息,保持心情愉快,才能产出多多的 奶水。
新手妈妈要对哺乳有信心、要坚持 许多新妈妈不相信只靠自己的乳汁就能喂饱宝宝。
其实,不论女性乳房的形状、大小如何,都能制造出足够的奶水,从而带给宝宝丰富的营养。
不过,妈妈在喂奶过程中也确实辛苦。
因为母奶易于消化、吸收,所以宝宝通常很快就会饿了,这样妈妈平均每2小时就得喂1次。
有些婴儿的需求量更大。
一旦母 亲觉得婴儿没吃饱而给他添加配方奶的话,孩子会渐渐习惯流速大且不需要花费太多力气的婴儿配方奶从而拒绝吸吮乳头,这是造成妈妈日后喂母奶困难和奶水不足 的主要原因。
因此,家人的支持与体谅,尤其是先生与长辈们的支持与体谅,对妈妈们来说特别重要。
以上几点你不妨试试,希望对你和宝宝有帮助,祝宝宝健康快乐。





copy from: ღ妈咪密语ღ

25 July 2011

❤我家小宝贝2个月大 ❤

04.07.11 我家宝贝满两个月大了
看着她一天一天的长大 我很舍不得 但是又希望她快快长大
宝宝越大 你就会发现她每天都在变化
从爱哭变成了爱笑 从冷酷变成了活跃
但是这个小孩有一点就是没变 那就是冲凉的时候都是酷酷的表情
外婆说她冲凉都不会笑的 不知道是她不喜欢冲凉还是什么…………




满两个月时候的她





这个人总是喜欢这样作弄她 看她的表情 =='''





Amber:“妈咪!不要拍我!” 哈哈






06.07.11 本来这天应该要带她去打针的 但是因为某些缘故
打针的日期又推迟了一天
不知道为什么这个小女孩 在家又不见得她会乖乖睡觉
在大婆家就一直睡 晚上也很早就上床睡觉了
难道是家里的风水不好? 哈哈哈 XD



刚睡醒 手脚特别活跃 像足小泰山




07.07.11
当天下午就带她去打针咯
原本是带她到陈广泰看的 但是后来经过亲戚介绍后
我们就换去Rejang Medical Centre 的 Dr Hermon Loi
果然 那个小儿科医生还真的比较好 也比较友善
有问必答~
在那里打针也比较快 有比较便宜噢 而且还有送sample奶粉
值得!值得!
这次打针只有哭一下子噢 有乖
XD


4点打好针回家后 回家把她交代给我婆婆后 就和我家男人跑去找朋友
上一次是去吃冰 这一次还是吃冰 上诗巫的那晚还跟朋友跑去吃McD叻
好像这几次都是往McD跑……




回到家 第一次被我脱光衣服拍照 XD






两个月多的她 笑容越来越灿烂了 可爱 =)





刚睡醒的她总是那么开心





“妈咪!我不要戴帽帽……”





老公表妹的儿子VS 我家女儿 哈哈哈





该死的蚊子! 把她的脸叮了一粒苞





小家伙的睫毛越来越长了 我喜欢








表情多多的她





喜欢她的眼睛 但是没有双眼皮





mummy love you, my little Amber~♥♥♥




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